Menu
Πανελλήνια Ένωση Ποδοσφαιρικών Σωματείων Σάλας 5x5-Futsal (ΠΕΠΣΣ) Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία (Ε.Π.Ο.) fair play

Πρόγραμμα Συντήρησης για όσο είμαστε κλειστά

Γεια σε όλη την ομάδα. Διαβάστε και σημειώστε προσεκτικά. SOS

*zoom κάθε Τρίτη 21.00 και Πέμπτη 14.30 (τελευταίο γεύμα 2 με 3 ώρες πριν τη βίντεο κλήση) · γράφετε ονοματεπώνυμο ώστε να βλέπουμε εύκολα ποιος ειναι μέσα και να νας αφήνω ως διαχειριστής να μπαίνετε. 

➡️ https://us04web.zoom.us/j/7055725119?pwd=VWNkZExzdHJuMUVRT2pmSWd3eGNpQT09

Id : 705 572 5119 

Passcode : asteras 

*κ16, κ15, κ14, κ13 : τρέξιμο κάθε Σάββατο πρωί (προτείνουμε το στάδιο Βύρωνα εκτός απο τα παιδιά που μένουν σε αλλη περιοχή μπορούν να πάνε στο κοντινό τους). Αν πάτε στο Στάδιο Βύρωνα τρέχετε σε ζευγάρια ή 3αδες σε απόσταση και όχι όλοι μαζι/συνωστισμός γιατί θα σας γράψουν κ θα σας διώξουν. Τη μάσκα τη βγάζετε όταν αρχίσετε ζέσταμα και τη φοράτε οταν τελείωσετε αποθεραπεία. Δεν φοράτε ρούχα αστέρα Βύρωνα. Προσοχή, δεν σας έστειλε ο αστέρας στο γήπεδο - δεν πάτε ως σύλλογος - πάτε ατομικά. Σας προτείναμε ένα μέρος να τρέξετε με ασφάλεια. Φοράτε αθλητικά φυσικά κ όχι ποδοσφαιρικά. Κατεβάζετε την εφαρμογή sports tracker στο κινητό. Και στο τέλος κάθε προπόνησης Σαββάτου μόνο θα μου στέλνετε σκρινσοτ να δω πόσο χρόνο τρέξατε κ πόση απόσταση ώστε να σας διορθώνω. (βάζετε ένα email και επιλέγετε running. Stop στο διάλειμμα και resume οταν ξεκινάτε πάλι - άρα βλέπουμε στο τέλος στο σκρινσοτ 24' και τα χλμ που κάνατε - το έχετε σε τσέπη με φερμουάρ - σορτσάκι ή ζακέτα). Κάθε Παρασκευή θα ανανεώνεται το πρόγραμμα τρεξίματος και κάνετε ακριβώς ότι σας δίνουμε. Τίποτα λιγότερο. Τίποτα περισσότερο. Τονίζω ότι ο Αστέρας Βύρωνα δεν έχει ευθύνη στο γήπεδο που τρέχετε. Ειμαστε σε αναστολή. Σας προτείνουμε απλά κάπου να τρέξετε με ασφάλεια τηρώντας τα μέτρα ώστε να μην τρέχετε σε δρόμους και γίνει ατύχημα. Τρέχετε ζευγάρια ή 3αδες και αν είστε στο ίδιο γήπεδο καλό είναι να ειναι στα κόρνερ η κάθε 3αδα. (ωράριο - όσοι πάτε στο στάδιο Βύρωνα ώστε να μην συμπέσουν τα τμήματα και γίνει συνωστισμός - κ13 : 12, κ14 : 1, κ15 : 10, κ16 : 11)

* τη 2η μέρα τρεξίματος την κάνετε όπου κ όποτε θέλετε, κάνοντας το πρόγραμμα του Σαββάτου ξανά, τηρώντας τα ίδια μέτρα (όχι σε μέρα ζουμ!), αλλά δε μου στέλνετε σκρινσοτ. Δεν κάνετε τίποτα λιγότερο, τίποτα περισσότερο απο το πρόγραμμα.

* αντί για τα επικίνδυνα ενεργειακά ποτά του εμπορίου, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας.Α) 500ml νερό, 60ml φυσικό πορτοκάλι, 4 κουταλιές σούπας μέλι, μισή κουταλιά γλυκού αλάτι. Β) 500ml νερό, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, μισή κουταλιά του γλυκού αλάτι, 2 φακελάκια τσάι φράουλα ή κόκκινα φρούτα ή τιυ δάσους, χυμός από μισό λεμόνι.

Σάββατο 28/11

· 5' χαλαρό τρέξιμο 

· 5' δρομικές ασκήσεις 

· 3 x 10λεπτα τρέξιμο με σταθερό τέμπο να βγουν 5 χλμ (διάλειμμα 4 λεπτά ανάμεσα στα 10λεπτα για ξεκούραση - το μετράτε με το ρολόι του κινητού ή αν φοράτε ρολόι κ δεν το καταγράφετε στην εφαρμογή) 

· 3Χ5 ανοίγματα 10μ 

· 3Χ5 ανοίγματα 20μ

· 3' πολύ χαλαρό τρέξιμο αποθεραπεία

· 5' στατικές διατάσεις 

*πρέπει όλα να βγουν σε 60 λεπτά. Καλή δύναμη

*προσοχή θέλω να μετραει ο χρόνος και η απόσταση μόνο στα 8λεπτα

Διαβάστε περισσότερα...

Συνεργασία με το ΠΑΡΟΝ club για το 2020/21

ΑΣΤΕΡΑΣ ΒΥΡΩΝΑ | ΠΑΡΟΝ club 2020-21

ΠΑΡΟΧΕΣ Συνεργασία (υποχρεωτικές εξετάσεις την 1η μέρα προπόνησης που θα σας ανακοινωθεί) 

✔️Ηλεκτροκαρδιογράφημα και κλινική εξέταση από καρδιολόγο στις εγκαταστάσεις της ομάδας.

(Λήψη ιστορικού, μέτρηση συστολικής και διαστολικής πίεσης, μέτρηση παλμών, θερμομέτρηση, οξυμέτρηση για έλεγχο της ποσότητας οξυγόνου του αίματος.)

✔️Δημιουργία ιατρικού φακέλου με το ιστορικό και τις εξετάσεις του κάθε αθλητή. 

✔️Ιατρική Σφραγίδα καρδιολόγου σε Κάρτα Υγείας Αθλητή. (υποχρεωτική φωτογραφία, γράφετε το όνομα από πίσω) 

✔️Χορήγηση βεβαίωσης άθλησης καθώς και σχολικών βεβαιώσεων στους αθλητές.

✔️Ιατρική βεβαίωση για είσοδο σε αθλητικές εγκαταστάσεις όπου κατά την ημέρα της κλινικής εξέτασης ο αθλητής δεν εμφάνισε συμπτώματα πυρετού, βήχα, δύσποινας, πονόλαιμου, κόπωσης, μυαλγίας, ανομίας. (υποχρεωτικό πλέον, λόγω μέτρων covid19) 

➡️Στους αθλητές που θα συμμετέχουν στον καρδιολογικό έλεγχο, θα δοθεί ονομαστική κάρτα του Συστήματος Υγείας ΠΑΡΟΝCLUB εντελώς ΔΩΡΕΑΝ για 1 χρόνο, που περιλαμβάνει μοναδικές ιατρικές παροχές, όπως:

✔️Ετήσιο Triplex καρδιάς (Δωρεάν)

✔️Έκτακτα περιστατικά 24 ώρες πρόσβαση (Δωρεάν)

✔️Οδοντιατρική κάλυψη (Δωρεάν καθαρισμός)

✔️Ετήσιος Προληπτικός Έλεγχος (Δωρεάν)

✔️Πελματογράφημα (Δωρεάν)

✔️Απεριόριστες Ιατρικές Επισκέψεις

✔️Απεριόριστες Διαγνωστικές Εξετάσεις

✔️Οφθαλμολογική Κάλυψη

✔️24ωρο Ιατρικό Συντονιστικό Κέντρο

(το ρυθμίζετε όποτε σας βολεύει, μιλώντας με το τηλεφωνικό κέντρο του ΠΑΡΟΝ club) 

*Και πολλές ακόμα παροχές σε συνεργασία με τους μεγαλύτερους και αξιόπιστους ιδιωτικούς παρόχους υγείας.

 ➡️Υποχρεωτικό να εκτυπώσετε τα 2 αρχεία και να τα φέρετε συμπληρωμένα τη μέρα της εξέτασης (αφήνετε κενό τον κωδικό) - μαζί με μια φωτογραφία (γράφετε το ονοματεπώνυμο, πατρώνυμο και ΑΜΚΑ από πίσω) 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Στις παραπάνω εξετάσεις μπορούν να συμμετέχουν και τα μέλη της οικογενείας του κάθε αθλητή με το ίδιο κόστος, εφόσον το επιθυμεί ο Σύλλογος και οι γονείς και εφόσον έχει δηλωθεί έγκαιρα η συμμετοχή.

Διαβάστε περισσότερα...

Ο Αστέρας Βύρωνα στο Sport24

Ο Υπεύθυνος των Ακαδημιών του Αστέρα Βύρωνα, Πέτρος Μήτρου μίλησε στον Sport24 Radio 103,3 για την έλλειψη παιδείας στην ελληνική κοινωνία, τη συμπεριφορά των γονιών, αλλά και στα σημαντικά προβλήματα που υπάρχουν σε αναπτυξιακό επίπεδο. (AUDIO)

"Η κοινωνία μας έχει ανάγκη από ανθρώπους με παιδεία και όχι από ποδοσφαιριστές"

https://www.sport24.gr/sport24radio/h-koinwnias-exei-anagkh-apo-anthrwpoys-me-paideia-kai-oxi-apo-podosfairistes.5660154.html

 

Διαβάστε περισσότερα...

Το αφιέρωμα του gazzetta.gr στον Αστέρα Βύρωνα

Ένα υπέροχο αφιέρωμα για τον Αστέρα Βύρωνα δημοσίευσε η κορυφαία αθλητική ιστοσελίδα gazzetta.gr  |  Ευχαριστούμε τον Θάνο Σαρρή για την επιμέλεια και τα όμορφα λόγια που έγραψε για το σύλλογο μας!!

http://www.gazzetta.gr/weekend-journal/article/1096550/asteras-vyrona-ena-diaforetiko-podosfairo-einai-efikto

 

 

Διαβάστε περισσότερα...

Αστέρας Βύρωνα - Εκδρομή στο Βελιγράδι

Ο Αστέρας Βύρωνα με την  Oli (αθλητικού τουρισμού) διοργανώνει εκδρομή οδικώς στο Βελιγράδι 5 με 8 Σεπτεμβρίου. Αναχώρηση Τετάρτη 4/9 19.00 και επιστροφή ξημερώματα Δευτέρα 9/9.

Φιλικοί αγώνες με Partizan και Cukaricki

Επισκέψεις σε μουσεία, γήπεδα, αθλητικές εγκαταστάσεις 

Ξενάγηση στην πόλη, κάστρο Kalemegdan, εκκλησία Αγίου Σάββα, εγκαταστάσεις ada

Παρακολούθηση του αγώνα Σερβία - Πορτογαλία (πρ. Euro2020) στο γήπεδο του Ερυθρού Αστέρα (* δεν περιλαμβάνεται το εισιτήριο αγώνα αξίας 10€) 

Διαμονή σε ξενοδοχείο 4* Amsterdam Hotel στο κέντρο της πόλης με πλήρη διατροφή (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό)

Παρουσία γιατρού της ομάδας μας σε όλο το ταξίδι 

https://www.oli.team/

http://www.crvenazvezdafk.com/en/

http://partizan.rs/

https://www.fkcukaricki.com/

Hotel : https://amsterdamhotel.rs/

Ada Belgrade video : https://www.youtube.com/watch?v=TmTLVX-OrqA

 

 

*αναλυτικό πρόγραμμα με αρχείο pdf σε mail όσοι ενδιαφέρεστε

5/9 Άφιξη / Φιλικό παιχνίδι

6/9 Γήπεδα-Μουσεία / Φιλικό παιχνίδι

7/9 Ξενάγηση στην πόλη / Σερβία-Πορτογαλία

8/9 ADA Εγκαταστάσεις / Αναχώρηση

 

Συνημμένα αρχεία:
Διαβάστε περισσότερα...
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS