ΑΣΤΕΡΑΚΙΑ

Β group : Έτος γέννησης: 2019 - 2020

Προπονήσεις : Τετάρτη και Παρασκευή 16.10 με 17.00 

· Αστεράκια Α' : 2018*

Προπονήσεις : Τετάρτη και Παρασκευή 16.10-17.00

ΟΔΗΓΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ 

"παιζω και μαθαίνω"

* Στη συγκεκριμένη ηλικία ο στόχος μας είναι η απλή συμμετοχή του παιδιού και η πρώτη του επαφή με το Ποδόσφαιρο.

* Να γνωρίσει το σώμα του και τις κινήσεις που μπορεί να κάνει.

* Να κάνει νέους φίλους και να μάθει να συνεργάζεται ακόμα και σε απλές δραστηριότητες.

* Παιγνιώδης και παιδαγωγικός - Ψυχαγωγικός χαρακτήρας σε καθε άσκηση.

-   Τεχνική 80% (ατομική τεχνική 70% και ομαδική τεχνική 10%  σε προκαταρκτικό επίπεδο)
-   Ενδομυϊκή συναρμογή, ρυθμός, ισορροπία χωρίς όργανα ή με όργανα (κώνους, στεφάνια, μπάλα,σκάλα αντίστασης)

-   Ταχύτητες χωρίς την μπάλα (ανταγωνιστικά παιχνίδια, σκυταλοδρομίες)
-   Τεχνική τρεξίματος (τα βασικά)
-   Ταχύτητα αντίδρασης
-   Όχι τεντώματα και ασκήσεις δύναμης
-   Όχι αντοχή (αερόβια ή αναερόβια)
-   Γήπεδο μίνι-ποδοσφαίρου
-   Μπάλα No.4

*μικρά αγωνιστικά παιχνίδια 2v2 και 3v3 

** Διάρκεια : 2 προπονήσεις (50') / βδομάδα 

ΠΡΟJUNIOR 

Δευτέρα και Πέμπτη 16.00 - 17.00

 ΟΔΗΓΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ 

"παίζω - μαθαίνω - εξελίσσομαι" 

· βρισκόμαστε στη μετά-Αστεράκια εποχή και προετοιμαζόμαστε για τα αγωνιστικά τμήματα των κ10

• Οι βασικές αρχές της προπονητικής ισχύουν σε όλα τα επίπεδα του ποδοσφαίρου. Η μεθοδική διδασκαλία, η διαμόρφωση του κατάλληλου ψυχολογικού κλίματος, η σωστή συνεργασία και ο προγραμματισμός οδηγούν στην επιτυχία και την άνοδο του ποδοσφαίρου. Πρέπει να μπορούμε, να διδάξουμε το ποδόσφαιρο με τέτοιο τρόπο, ώστε να είναι απλό, ρεαλιστικό και κατανοητό.

• Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, θα είναι αποτέλεσμα της σοβαρής προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά. Η εργασία αυτή αρχίζει από τα πρώτα ποδοσφαιρικά βήματα, που είναι η αποφασιστική περίοδος, για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου ποδοσφαιριστή

• Η ηλικία των 7-8 χρόνων είναι το πρώτο στάδιο που έρχεται σε επαφή το παιδί με το αντικείμενο της μπάλας. Σκοπός μας είναι να μυήσουμε τα παιδιά και να καλλιεργήσουμε το ενδιαφέρον τους για το ποδόσφαιρο.

• Οι ηλικίες αυτές παρουσιάζουν κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και ως ετούτου η προσέγγιση που πρέπει να κάνουμε όσον αφορά την προπόνηση επιβάλλεται να είναι ιδιαίτερα προσεχτική. 

•       Περίοδος βασικής προετοιμασίας
•       Έμφαση στην τεχνική 70% (ατομική τεχνική 40% και ομαδική τεχνική 30%) με έλεγχο της μπάλας, πάσες, ντρίπλες, σουτ, αλλαγές κατευθύνσεων, προσποιήσεις κ.α
•       Επιδεξιότητα (με πίεση χώρου και χρόνου)
•       Ασκήσεις απλής μορφής με παιγνιώδη τρόπο
•       Τακτική 20% (ατομική τακτική 20% και ομαδική τακτική 0%)
•       Τακτική – Διατήρηση της μπάλας, τι είναι επίθεση, τι είναι άμυνα, ρόλος αμυντικού και επιθετικού κ.α
•       Με παιγνιώδη τρόπο να μάθουν τους κανόνες για το πλάγιο άουτ, κόρνερ, πέναλτι, φάουλ κ.α
•       Φυσική κατάσταση 10% (παιχνίδια με τρέξιμο, άλματα, κούρσες εμποδίων, ασκήσεις συναγωνισμού κ.α)
•       Ασκήσεις αντίδρασης, ισορροπίας, ρυθμού, νευρομυικής συναρμογής
•       Παιχνίδια σε μικρά group 2vs2, 3vs3, 4vs4.
•       Παιχνίδια 1vs1 με 1 εστία, 1vs1 με 2 εστίες 
•       Γήπεδο προπόνησης 20 επί 40μ. (5Χ5), ώστε να υπάχει περιορισμός χώρου για σωστή εκμάθηση τεχνικής - τακτικής και για την καλύτερη επαφή μεταξύ παιδιών και προπονητή για να μπορεί να διορθώσει άμεσα κάποια λάθη. Υπάρχει και εδώ η ''κλιμάκωση'' (μια από τις βασικές αρχές για την εκμάθηση του ποδοσφαίρου) που σημαίνει από το απλό στο σύνθετο, από τον μικρό χώρο στον μεγαλύτερο. Το παιδί έχει την ευκαιρία να κάνει πιο πολλές επαφές με τη μπάλα όταν ο χώρος είναι περιορισμένος (σύμφωνα με την uefa). Επίσης βελτιώνεται η ταχύτητα αντίδρασης όταν ο χώρος είναι οριοθετημένος και το παιχνίδι 1 v 1 σε επίθεση και άμυνα.
•       
•       Μπάλα No.4
•       Αγάπη για το ποδόσφαιρο

  ** Διάρκεια : - 60' η κάθε προπόνηση (40% τεχνική, 20% τακτική, 40% παιχνίδι)  - 2 προπονήσεις + 1 αγώνας / μήνα

Κ10Α

Τετάρτη και Παρασκευή 18.00

Κ10Β

Τετάρτη και Παρασκευή 17.00

Κ10Γ

Τρίτη και Πέμπτη 16.00

ΟΔΗΓΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ 

• Οι βασικές αρχές της προπονητικής ισχύουν σε όλα τα επίπεδα του ποδοσφαίρου. Η μεθοδική διδασκαλία, η διαμόρφωση του κατάλληλου ψυχολογικού κλίματος, η σωστή συνεργασία και ο προγραμματισμός οδηγούν στην επιτυχία και την άνοδο του ποδοσφαίρου. Πρέπει να μπορούμε, να διδάξουμε το ποδόσφαιρο με τέτοιο τρόπο, ώστε να είναι απλό, ρεαλιστικό και κατανοητό.

• Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι ολοκληρωμένοι ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, είναι αποτέλεσμα  σοβαρής και προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά. Η εργασία αυτή αρχίζει από τα πρώτα ποδοσφαιρικά βήματα 8-10 ετών, που είναι η αποφασιστική περίοδος, για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου ποδοσφαιριστή

• Η ηλικία των 9-10 χρόνων είναι το πρώτο στάδιο που έρχεται σε επαφή το παιδί με το αντικείμενο της μπάλας. Σκοπός μας είναι να μυήσουμε τα παιδιά και να καλλιεργήσουμε το ενδιαφέρον τους για το ποδόσφαιρο και να γίνει σωστή εισαγωγή στη χρυσή ηλικία της μάθησης 11-13 ετών. Θα πρέπει με μεθοδική διδασκαλία και σοβαρή προσπάθεια να μην αφήσουμε κενά για τη συνέχεια της ποδοσφαιρική εξέλιξης. 

• Οι ηλικίες αυτές παρουσιάζουν κάποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και ως ετούτου η προσέγγιση που πρέπει να κάνουμε όσον αφορά την προπόνηση επιβάλλεται να είναι ιδιαίτερα προσεχτική. 

•       Περίοδος βασικής προετοιμασίας
•       Έμφαση στην τεχνική 70% (ατομική τεχνική 40% και ομαδική τεχνική 30%) με έλεγχο της μπάλας, πάσες, ντρίπλες, σουτ, αλλαγές κατευθύνσεων, προσποιήσεις κ.α
•       Επιδεξιότητα (με πίεση χώρου και χρόνου)
•       Ασκήσεις απλής μορφής με παιγνιώδη τρόπο
•       Τακτική 20% (ατομική τακτική 20% και ομαδική τακτική 0%)
•       Τακτική – Διατήρηση της μπάλας, τι είναι επίθεση, τι είναι άμυνα, ρόλος αμυντικού και επιθετικού κ.α
•       Με παιγνιώδη τρόπο να μάθουν τους κανόνες για το πλάγιο άουτ, κόρνερ, πέναλτι, φάουλ κ.α
•       Φυσική κατάσταση 10% (παιχνίδια με τρέξιμο, άλματα, κούρσες εμποδίων, ασκήσεις συναγωνισμού κ.α)
•       Ασκήσεις αντίδρασης, ισορροπίας, ρυθμού, νευρομυικής συναρμογής
•       Παιχνίδια σε μικρά group 2vs2, 3vs3, 4vs4.
•       Παιχνίδια 1vs1 με 1 εστία, 1vs1 με 2 εστίες 
•       Γήπεδο προπόνησης 20 επί 40μ. (5Χ5), ώστε να υπάχει περιορισμός χώρου για σωστή εκμάθηση τεχνικής - τακτικής και για την καλύτερη επαφή μεταξύ παιδιών και προπονητή για να μπορεί να διορθώσει άμεσα κάποια λάθη. Υπάρχει και εδώ η ''κλιμάκωση'' (μια από τις βασικές αρχές για την εκμάθηση του ποδοσφαίρου) που σημαίνει από το απλό στο σύνθετο, από τον μικρό χώρο στον μεγαλύτερο. Το παιδί έχει την ευκαιρία να κάνει πιο πολλές επαφές με τη μπάλα όταν ο χώρος είναι περιορισμένος (σύμφωνα με την uefa). Επίσης βελτιώνεται η ταχύτητα αντίδρασης όταν ο χώρος είναι οριοθετημένος και το παιχνίδι 1 v 1 σε επίθεση και άμυνα.
•       Γήπεδο αγώνα (3η προπόνηση της εβδομάδας*) 30 επί 50 (6x6 ή 7x7 το μέγιστο) 
•       Μπάλα No.4
•   Στόχος :   η Αγάπη για το ποδόσφαιρο

  ** Διάρκεια : - 60' η κάθε προπόνηση (40% τεχνική, 20% τακτική, 40% παιχνίδι)  - 2 προπονήσεις + 1 αγώνας / εβδομάδα

K11

Τρίτη και Πέμπτη 17.00

 ΟΔΗΓΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ 

· χρυσή ηλικία της μάθησης - φάση έναρξης 

     • Οι βασικές αρχές της προπονητικής ισχύουν σε όλα τα επίπεδα του ποδοσφαίρου. Η μεθοδική διδασκαλία, η διαμόρφωση του κατάλληλου ψυχολογικού κλίματος, η σωστή συνεργασία και ο προγραμματισμός οδηγούν στην επιτυχία και την άνοδο του ποδοσφαίρου. Πρέπει να μπορούμε, να διδάξουμε το ποδόσφαιρο με τέτοιο τρόπο, ώστε να είναι απλό, ρεαλιστικό και κατανοητό.

    • Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, θα είναι αποτέλεσμα της σοβαρής προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά. Η εργασία αυτή αρχίζει από τα πρώτα ποδοσφαιρικά βήματα, που είναι η αποφασιστική περίοδος, για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου ποδοσφαιριστή. 

* Γήπεδο προπόνησης 20 επί 40μ. (5Χ5), ώστε να υπάχει περιορισμός χώρου για σωστή εκμάθηση τεχνικής - τακτικής και για την καλύτερη επαφή μεταξύ παιδιών και προπονητή για να μπορεί να διορθώσει άμεσα κάποια λάθη. Υπάρχει και εδώ η ''κλιμάκωση'' (μια από τις βασικές αρχές για την εκμάθηση του ποδοσφαίρου) που σημαίνει από το απλό στο σύνθετο, από τον μικρό χώρο στον μεγαλύτερο. Το παιδί έχει την ευκαιρία να κάνει πιο πολλές επαφές με τη μπάλα όταν ο χώρος είναι περιορισμένος (σύμφωνα με την uefa). Επίσης βελτιώνεται η ταχύτητα αντίδρασης όταν ο χώρος είναι οριοθετημένος και το παιχνίδι 1 v 1 σε επίθεση και άμυνα.

* Σταθεροποίηση της τεχνικής 70%, βελτίωση της τακτικής συμπεριφοράς 30%* Η ηλικία αυτή χαρακτηρίζεται σαν φάση της ομοιόμορφης και ήρεμης ανάπτυξης του παιδιού.

* Το παιδί , στην ηλικία αυτή , ολοκληρώνει τις διάφορες δραστηριότητες με τις οποίες ασχολείται. Ακόμη παρουσιάζει σημαντική βελτίωση στην αυτοσυγκέντρωση , οπότε είναι δυνατόν να εφαρμοστούν ασκήσεις με απλό και σύνθετο χαρακτήρα ( π.χ κοντρόλ - πάσα ή σταμάτημα και πάσα κ.λ.π). 

* Φυσική κατάσταση: 1. Αντοχή (μέσα απο το συνεχές παιχνίδι – δύναμη (μόνο σε 11 χρονών με το βάρος του σώματος) – ταχύτητα – κινητικότητα μέσα από το παιχνίδι.

                               2. Ασκήσεις συναγωνισμού για την ταχύτητα.

                               3. Μικρά αγωνιστικά παιχνίδια ( σε τετράγωνα ) για τη βελτίωση των ιδιοτήτων της φυσικής κατάστασης. 

* Τεχνική :τα παιδιά παρουσιάζουν ευαίσθητη φάση που αφορά την κινητική μάθηση στα 7- 12 χρ , όπου οι προϋπόθεσης για την εκμάθηση της τεχνικής είναι πολύ καλές.

               • Ακόμα στην ηλικία των 8- 11 χρ δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην εκμάθηση της τεχνικής πάρα στην τακτική.

* Τακτική : Διατήρηση της μπάλας, τι είναι επίθεση, τι είναι άμυνα, ρόλος αμυντικού και επιθετικού κ.α, τμηματική ανάπτυξη επιθετικού παιχνιδιού και αμυντικής                               ισορροπίας και σωστής τακτικής συμπεριφοράς 

* Παιγνιώδης χαρακτήρας σε κάθε άσκηση.

* Διάρκεια : - 60' η κάθε προπόνηση (40% τεχνική, 20% τακτική, 40% παιχνίδι)

 *2 προπονήσεις + 1 αγώνας 7Χ7 ή 8Χ8 / εβδομάδα

Κ12Α 

Τρίτη και Πέμπτη 19.00 - 20.00

Κ12Β

Τρίτη και Πέμπτη 18.00 - 19.00

ΟΔΗΓΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ 

Χρυσή ηλικία της μάθησης - φάση βελτίωσης και εξέλιξης

     • Οι βασικές αρχές της προπονητικής ισχύουν σε όλα τα επίπεδα του ποδοσφαίρου. Η μεθοδική διδασκαλία, η διαμόρφωση του κατάλληλου ψυχολογικού κλίματος, η σωστή συνεργασία και ο προγραμματισμός οδηγούν στην επιτυχία και την άνοδο του ποδοσφαίρου. Πρέπει να μπορούμε, να διδάξουμε το ποδόσφαιρο με τέτοιο τρόπο, ώστε να είναι απλό, ρεαλιστικό και κατανοητό.

    • Μόνο η σωστή επιστημονική ανάπτυξη του παιδικού ποδοσφαίρου, θα φέρει σωστά αποτελέσματα. Οι νεαροί ποδοσφαιριστές με άψογη τεχνική κατάρτιση, θα είναι αποτέλεσμα της σοβαρής προγραμματισμένης εργασίας, που διαρκεί για πολλά χρονιά. Η εργασία αυτή αρχίζει από τα πρώτα ποδοσφαιρικά βήματα, που είναι η αποφασιστική περίοδος, για τη δημιουργία ενός ολοκληρωμένου ποδοσφαιριστή. 

* Γήπεδο προπόνησης 20 επί 40μ. (5Χ5), ώστε να υπάχει περιορισμός χώρου για σωστή εκμάθηση τεχνικής - τακτικής και για την καλύτερη επαφή μεταξύ παιδιών και προπονητή για να μπορεί να διορθώσει άμεσα κάποια λάθη. Υπάρχει και εδώ η ''κλιμάκωση'' (μια από τις βασικές αρχές για την εκμάθηση του ποδοσφαίρου) που σημαίνει από το απλό στο σύνθετο, από τον μικρό χώρο στον μεγαλύτερο. Το παιδί έχει την ευκαιρία να κάνει πιο πολλές επαφές με τη μπάλα όταν ο χώρος είναι περιορισμένος (σύμφωνα με την uefa). Επίσης βελτιώνεται η ταχύτητα αντίδρασης όταν ο χώρος είναι οριοθετημένος και το παιχνίδι 1 v 1 σε επίθεση και άμυνα.

* Σταθεροποίηση της τεχνικής 70%, βελτίωση της τακτικής συμπεριφοράς 30%* Η ηλικία αυτή χαρακτηρίζεται σαν φάση της ομοιόμορφης και ήρεμης ανάπτυξης του παιδιού.

* Το παιδί , στην ηλικία αυτή , ολοκληρώνει τις διάφορες δραστηριότητες με τις οποίες ασχολείται. Ακόμη παρουσιάζει σημαντική βελτίωση στην αυτοσυγκέντρωση , οπότε είναι δυνατόν να εφαρμοστούν ασκήσεις με απλό και σύνθετο χαρακτήρα ( π.χ κοντρόλ - πάσα ή σταμάτημα και πάσα κ.λ.π). 

* Φυσική κατάσταση: 1. Αντοχή (μέσα απο το συνεχές παιχνίδι – δύναμη (μόνο σε 11 χρονών με το βάρος του σώματος) – ταχύτητα – κινητικότητα μέσα από το παιχνίδι.

                               2. Ασκήσεις συναγωνισμού για την ταχύτητα.

                               3. Μικρά αγωνιστικά παιχνίδια ( σε τετράγωνα ) για τη βελτίωση των ιδιοτήτων της φυσικής κατάστασης. 

* Τεχνική :τα παιδιά παρουσιάζουν ευαίσθητη φάση που αφορά την κινητική μάθηση στα 7- 12 χρ , όπου οι προϋπόθεσης για την εκμάθηση της τεχνικής είναι πολύ καλές.

               • Ακόμα στην ηλικία των 8- 11 χρ δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην εκμάθηση της τεχνικής πάρα στην τακτική.

* Τακτική : Διατήρηση της μπάλας, τι είναι επίθεση, τι είναι άμυνα, ρόλος αμυντικού και επιθετικού κ.α, τμηματική ανάπτυξη επιθετικού παιχνιδιού και αμυντικής                               ισορροπίας και σωστής τακτικής συμπεριφοράς 

* Παιγνιώδης χαρακτήρας σε κάθε άσκηση.

* Διάρκεια : - 60' η κάθε προπόνηση (40% τεχνική, 20% τακτική, 40% παιχνίδι)

  *2 προπονήσεις + 1 αγώνας 8Χ8 ή 9Χ9 / εβδομάδα